Cara mengira waktu subur bagi wanita yang ingin hamil

Cara mengira waktu subur wanita 

Purata Haid

Purata haid setiap orang adalah tak sama. So, ada yang 28 hari, 30 hari dan lain-lain. Tetapi purata normal period adalah sekitar 28 hari hingga 35 hari. 

So cara nak tahu kitaran purata haid caranya:

• Mesti tahu bila tarikh MULA haid pada bulan-bulan yang lepas. 
• Kiraan bermula dari hari pertama haid hingga hari haid akan datang. Jadi anda akan dapat tempoh kitaran haid anda.
• Apabila sudah ada 3 kitaran haid yang anda dapat, kira puratanya 
• Purata inilah yang penting untuk mengetahui bila hari subur.

Bagi kes haid selain dari 28 hari

Jika purata haid 35 hari maka tolak 14 hari, maka hari subur adalah hari yang ke 21 dari tarikh mula haid. Kiraan bermula dari hari pertama dari jangkaan haid AKAN DATANG tolak 14 hari. Sebab tu penting tahu purata haid kita. Jika purata haid 30 hari - 14 hari = Hari ke 16 dari tarikh mula haid adalah hari subur. Jika purata haid 29 hari - 14 hari = Hari ke 15 dari tarikh mula haid adalah hari subur. Jika purata haid 33 hari - 14 hari = Hari ke 19 dari tarikh mula haid adalah hari subur.

Tak susah kan formula ini?

Cara lain untuk mengetahui waktu subur

1. Suhu Badan

Suhu badan akan naik sedikit pada waktu subur disebabkan oleh peningkatan hormon yang mendadak. Jika rajin, catatla graf suhu badan setiap hari. Cara ni agak leceh dan mungkin boleh jadi tak tepat kerana sekiranya anda demam atau kurang sihat, suhu badan anda juga meningkat. 

2. Lendiran Faraj

Pada waktu-waktu subur, lendiran faraj lebih dari biasa seiiring dengan pengeluaran hormon yang meningkat. Periksa lendiran tersebut kerana biasanya ianya melekit tetapi jika hari subur ia lebih likat lagi. Kalau lendiran faraj tu melekit-lekit macam ni dan banyak dari biasa bermakna ia petanda kita subur. 

3. Evolution Test Strip

Menggunakan evolution test strip mungkin lebih senang dan tepat untuk mengesan hormon Luteinizing Hormon (LH) di dalam urin. Ia membantu meramal masa ovulasi dan puncak kesuburan. Keputusannya cepat dalam masa lima minit keputusannya keluar dan ketepatannya menghampiri 99%. Bentuk dan rupa test strip ini lebih kurang sama dengan test strip yang lain. Bagaimana strip ini berfungsi? Luteinizing Hormone (LH) dalam kuantiti yang tinggi menyebabkan proses ovulasi (pelepasan telur atau ovum dari folikel ovari). Semasa kitaran haid hanya sejumlah kecil LH terhasil, tetapi di pertengahan kitaran LH akan meningkat dgn dramatik. Peningkatan ini dipanggil "LH surge" dan mendahului ovulasi. Conception berkemungkinan besar akan berlaku dalam tempoh 36 jam selepas "LH surge".  Ujian Ovulasi LH  direka khusus untuk mengesan "LH surge" anda pada masa apabila anda mungkin ovulasi. Jika anda menerima positif pada ujian LH, anda berada dalam fasa yang paling subur anda kitaran haid anda. Dimana mahu mendapatkan test strip ovulasi ini? Ianya banyak dijual di farmasi-farmasi.

Read More

Posted by : www.suplementsaya.com

Share:

Resepi manggo lassi ala pakistan

Hari ini nak share resepi manggo lassi ala ala pakistan

Bahan bahannya:

• 2 biji mangga, nak sedap beli buah mangga yang dari thailand or pauh kelantan memang sangat manis
• 1 cawan yogurt atau tairu, saya suka guna yogurt yang beli kat tesco giant tu tak kisah jenama pe, ni lebih lemak, if korang beli tairu yang kat kedai mamak tu tak berapa lemak sangat sebab dia cair
• Gula secukup rasa if manggo korang dah manis tak payah letak pun takpe atau if korang ada stevia sweetener leh guna (ganti gula)
• Garam secukup rasa
• Daun pudina
• Kulit Oren Parut (4 parutan)

Pesanan:

• if korang ade mealshake letak satu sudu kecil (berkhasiat)
• if korang ade ESP letak satu sudu besar (bertenaga sampai berjam jam gitu)

Jika takde pun no prob still jadi juga manggo lassi korang

Cara membuatnya:

• Semua bahan ni diblend sebati gitu
• hias dengan daun pudina
• letak ais lagi sedap

Selamat mencuba 

Read More

Posted by : www.suplementsaya.com

Share:

5 Tips dan petua untuk baby atau bayi tidur dengan lena

5 tips dan petua untuk baby atau bayi tidur dengan lena

Kebanyakan ibu ayah yang baharu menimang cahaya mata berasa risau sekiranya bayi mereka kerap terjaga waktu malam. Bimbang si kecil kurang tidur akan menyebabkan dia meragam sepanjang malam. Sememangnya normal bayi baharu lahir hingga usia dua bulan mengalami pola tidur yang tidak teratur terutama pada waktu malam.

Pelajari tip berikut agar boleh diaplikasikan pada bayi anda.

Alunan zikir

Membiasakan bayi mendengar alunan zikir yang anda alunkan sendiri atau menggunakan pemain cakera dapat membantu bayi tidur nyenyak. Alunan zikir yang mendamaikan boleh memberi ketenangan kepada bayi anda.

Membedung

Cara tradisional ini sentiasa praktikal sejak dahulu hingga kini. Bayi kecil sememangnya lebih bagus dibedung terutama ketika dia tidur bagi mengelakkan dia daripada mudah tersentak dan kerap terjaga serta menangis. Membedung bayi juga membantu mengurangkan risiko kecederaan bayi ketika tidur.

Memasang lampu malap

Bayi akan mudah bangun malam kerana dia kerap membuang air kecil yang membuatkan dia tidak selesa. Elakkan daripada memasang lampu yang terang apabila anda hendak menukar lampinnya. Cukup sekadar memasang lampu yang malap dan samar cahayanya.

Rutin tidur

Biasakan bayi dengan disiplin tidur yang sama sejak kecil terutama pada dua bulan pertamanya. Anda boleh tetapkan masa tiga hingga empat kali waktu tidur dalam sehari, dengan jumlah enam jam waktu tidur pada waktu siang. Oleh itu ia membantu si kecil tidur lena pada waktu malam.

Dream feeding

Cara yang terakhir, anda boleh terapkan ketika bayi tidur pada waktu malam. Berikan dia susu ibu pada pukul 11 malam tanpa perlu mengejutkannya. Kemudian letakkan bayi semula di tempat tidurnya. Cara ini membantu mengurangkan kekerapan bayi terjaga di malam hari.

Happy sharing..
Love,
Aini
(Pengedar Shaklee Negeri Sembilan)
0136288543

Read More

Posted by : www.suplementsaya.com

Share:

Elak dan kurang kan rasa mual ketika hamil dengan makanan yang berkhasiat dan sihat penuh nutrien

Elak dan rasa mual dengan makanan berkhasiat dan sihat

Rasa loya dan mual semasa trimester pertama kehamilan adakalanya membuatkan bakal ibu menjadi malas untuk makan, padahal waktu itu adalah saat kritikal pertumbuhan janin. Sepatutnya pada trimester pertama, ibu perlu makan banyak makanan berkhasiat bagi memastikan janin membesar dengan sihat.

Namun demikian, sikap tidak lalu makan di awal kehamilan adalah perkara normal kerana ketika ini berlakunya perubahan hormon dalam badan ibu. Tetapi jangan terlalu melayan perasaan tersebut kerana ibu perlu tahu bahawa pemakanan ibu memberi kesan terhadap perkembangan bayi di awal kehamilan.

Oleh itu anda perlu cari apakah jenis makanan yang boleh dimakan tanpa rasa mual dan paling penting ia sihat serta mampu memberikan khasiat kepada bayi anda. Jika tetap rasa loya dan mual, makan dalam kuantiti yang kecil tetapi kerap.

Brokoli

Ibu hamil terutama pada trimester pertama sangat digalakkan mengambil banyak sayuran hijau seperti brokoli yang kaya dengan kandungan folat, kalsium, karotenoid dan serat yang membantu perkembangan mata bayi dalam kandungan. Kalium yang terdapat dalam brokoli juga membantu menormalkan tekanan darah.

Yogurt

Ibu hamil sering ditekankan agar minum susu yang banyak membekalkan kalsium. Tetapi ada kalangan ibu hamil langsung tidak boleh menghidu bau susu apatah lagi meminumnya. Jadi, gantilah ia dengan mengambil yogurt kerana ia mengandungi protein, kalsium, vitamin B dan zink. Kandungan kalsium dalam yogurt juga dikatakan lebih tinggi berbanding susu.

Buah Beri

Kumpulan buah-buahan beri sememangnya sedap walaupun rasanya masam manis. Ia membantu ibu menghilangkan rasa mual. Buah beri seperti strawberi, blueberi, rasberi yang kaya dengan vitamn C, potassium, folat, serat dan antioksidan yang tinggi memang digalakkan kepada ibu hamil.

Daging

Daging yang kaya dengan protein, vitamin B12, B6 dan niacin sememangnnya bagus untuk mengelakkan masalah anemia sepanjang mengandung. Daging juga mengandungi kolin yang membantu perkembangan bayi. Pengambilan daging di awal kehamilan sangat penting untuk janin dan ibu sendiri.

Kekacang

Kekacang merupakan sumber protein, zat besi, protein, folat, kalsium dan zink. Mineral ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin pada tiga bulan pertama. Kekacang boleh dijadikan snek kudapan bagi menghilangkan rasa loya dan mual yang muncul pada bila-bila masa. Selain mengenyangkan ia berkhasiat.

Wah banyakkan solusi untuk anda anda yang alami mual ketika hamil yang teruk. Anda boleh cuba makanan berkhasiat ini dulu. Tak cuba tak tahu kan? Dah cuba nanti baru tahun :)

Salam sayang,

Anne

Read More

Posted by : www.suplementsaya.com

Share:

Keguguran: Tak perlu risau atau bimbang, amalkan tips ini untuk lebih sihat

Keguguran

Keguguran mengandung boleh berlaku kepada mana-mana wanita hamil. Jika mengikut nasihat orang tua-tua, situasi keguguran dikatakan lebih serius berbanding kelahiran. Jelas sekali menunjukkan betapa pentingnya penjagaan selepas keguguran.

Wanita mengalami keguguran juga perlu melalui tempoh berpantang sama seperti ibu selepas bersalin. Bahkan penjagaan dalam pantang bersalin adalah lebih mudah berbanding penjagaan ibu yang keguguran.

Wanita yang tidak merawat diri dengan berpantang selepas mengalami keguguran berisiko menghadapi bahaya tertinggal cebisan darah lendir daripada janin serta sisa uri di dalam rahimnya. Ibu akan mendapat masalah angin toksin yang boleh menyebabkan keracunan darah akibat jangkitan di bahagian peranakan.

Masalah angin merian yang berpunca daripada keracunan darah juga boleh terkena kepada ibu yang keguguran tanpa penjagaan rapi. Sekiranya bahagian rahim tidak dibersihkan dengan rapi, toksin akan meresap ke seluruh sistem badan. Akibatnya ibu boleh demam panas sehingga mendapat kancing gigi apabila tidak berpantang makanan yang dilarang selepas keguguran.

Jika penjagaan berpantang dilakukan dengan betul, ibu dapat mempercepatkan proses pemulihan seperti tekanan emosi, masalah kesuburan, lemah rahim, ketidakseimbangan hormon, bengkak dan bisa otot peranakan.

Adakah tempoh berpantang ibu keguguran sama seperti ibu selepas bersalin? Sebenarnya mengikut petua orang tua-tua, ada bermacam pantang larang ibu yang keguguran termasuk bab pemakanan dan gaya hidup seharian.

Berpantang ibu keguguran berakhir mengikut jangkamasa keguguran. Untuk lebih berkesan, pantang larang pemakanan ibu keguguran akan tamat apabila ibu kembali hamil dan bersalin. Ibu mesti mengelakkan makan makanan berangin seperti ubi, keladi, rebung, sayur keladi, pucuk paku, pucuk ubi dan terung.

Begitu juga dengan makanan yang sejuk serta menjalar seperti labu, kangkung, kacang panjang, timun, ciku, betik, langsat, duku, macang, kuini, nangka, cempedak, pisang masak hijau, durian belanda dan tembikai.

Ibu juga tidak boleh makan ikan yang berbisa seperti ikan berduri, terubuk, bawal hitam, cencaru, tamban, sardin, pari dan makanan laut seperti sotong, udang, kerang, belacan, budu, cencaluk dan ikan masin.

Jika mengikut petua pantang larang orang tua-tua, ibu yang melanggar pantang tersebut boleh mengalami masalah bentan urat, demam lambat baik, rambut gugur, alahan kulit dan mudah letih.

Makan makanan berkhasiat dan perlunya pengambilan makanan seperti madu, minyak zaitun dan habbatusauda' serta makanan tambahan seperti vitamin c, asid folik, zinc dan sebagainya

Salam sayang,

Anne

Read More

Posted by : www.suplementsaya.com

Share: