Ahad, 9 September 2018

Anda perlu lebih daripada Kalsium untuk tulang kuat dan sihat

Anda Perlu Lebih daripada Kalsium untuk tulang kuat dan sihat


Kalsium sahaja tidak mencukupi untuk memastikan tulang kita sihat. Gabungan unik mineral-mineral penting diperlukan untuk menyokong penghasilan tulang yang lebih kuat untuk membantu mengekalkan kesihatan dan berasa lebih muda ketika kita berumur.

1. Kalsium adalah mineral yang paling banyak terdapat di dalam tulang kita. 

•  Bahan utama untuk menghasilkan tulang yang kuat dan sihat. 
•  Mengekalkan ketumpatan tulang sepanjang hidup. 
• Disarankan untuk mengambil 1000mg kalsium sehari dan jumlahnya meningkat bagi wanita menopaus 


2. Magnesium adalah kunci kepada gabungan dan penggunaan kalsium di dalam badan. Ia menyokong: 

• Proses pengaktifan vitamin D supaya ia boleh meningkatkan penyerapan kalsium. 
• Disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 300mg sehari untuk perkembangan tulang yang sihat. 


3. Vitamin D yang rendah di dalam tubuh boleh menyebabkan kekurangan kepadatan tulang dan kualitinya, serta meningkatkan penuaan tulang. Vitamin D membantu: 

• Merangsang penyerapan kalsium pada saluran pencernaan. 
• Mengekalkan paras kalsium dan fosfat untuk proses penghasilan tulang yang normal. 


4. Boron ditemui di dalam tulang dan tisu-tisu lain di seluruh badan. 

• Ia mengelakkan tulang rapuh dengan menyokong proses metabolik tulang yang normal. 
• Menyokong penggunan nutrien yang terlibat di dalam penghasilan tulang yang kuat secara effektif.


5. Mangan, Kuprum dan Zink Kekurangan salah satu daripada mineral ini dikenalpasti akan menghalang pertumbuhan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari. Mineral ini penting untuk: 

• Mengaktifkan enzim yang terlibat di dalam proses penghasilan tulang. 
• Melindungi tulang anda daripada kerosakan oksidatif.


Bagaimana Mengekalkan Tulang Kuat ?

  • Mula awal: Kerana penurunan ketumpatan tulang bermula pada usia 30 tahun, cara terbaik adalah bermula semasa anda masih muda.

  • Lakukan Senaman Menahan Beratan (Weight-bearing): Senaman menahan beratan meningkatkan ketumpatan tulang anda kerana ia semakin kuat ketika diletakkan di bawah tekanan. Cuba angkat berat, berjalan kaki, berlari, mendaki, menari dan bermain tenis. 

  • Buat Pilihan Yang Sihat: Jalani gaya hidup dan kekalkan berat badan yang lebih sihat.






About www.suplementsaya.com

Saya Nur Aini Amran. Saya komited membantu anda memperbaiki kesihatan diri dan keluarga

You Might Also Like

0 comments:

Catat Ulasan